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La búsqueda de estrategias para mejorar la concentración al estudiar es algo que se investiga desde hace muchos años. Algunos métodos han sido tan efectivos, que incluso se han hecho famosos. ¡Te detallamos cuáles son!
¿Por qué es crucial mantener una buena concentración al estudiar?
La concentración es imprescindible como base de un buen estudio. Gracias a ella podemos entender y comprender con mayor facilidad toda la información que obtenemos y ayudamos a la memoria a consolidar estos conocimientos a largo plazo.
Técnicas de estudio comprobadas para potenciar tu concentración
Las técnicas de estudio que se han desarrollado a lo largo de los últimos años buscan básicamente cómo mejorar la concentración y la memoria. Estas que describimos a continuación son algunas de las más conocidas:
Método Pomodoro: alternando estudio y descanso
El método Pomodoro se basa en un sistema de gestión de tiempo que propone trabajar en intervalos de 25 minutos y descansar otros 5 minutos.
Para que sea efectivo, durante el tiempo de estudio no deben haber interrupciones ni distracciones.
Si, además, asocias metas específicas a este tiempo, notarás cómo mejora tu productividad en el estudio y avanzas mejor en tu aprendizaje.
Técnica Feynman: aprender enseñando
La técnica Feynman se basa en cuatro pasos y sirve para mejorar la memorización en tus estudios:
1. Selecciona el tema a estudiar o la parte del temario.
2. Tras estudiarlo, desarrolla ese tema en papel con un lenguaje sencillo.
3. Revisa qué te ha faltado añadir y completa toda la información.
4. Reescribe de nuevo el tema y simula que lo explicas como lo harías a un niño.
SQ3R: una estrategia de lectura eficaz
La estrategia SQ3R es también una de las técnicas para mejorar la concentración y la memoria más famosas. Sus siglas representan Explorar (Survey), Preguntar (Question), Leer (Read) y Recitar (Review).
1. Investiga el material de estudio que debes aprender para tener una visión general.
2. Formula preguntas relevantes sobre el tema antes incluso de comenzar tu lectura.
3. Infórmate, lee atentamente todo el temario, toma notas, subraya y comprende bien la lección.
4. Explica lo que has leído y aprendido con tus propias palabras para reforzar la retención de la información en tu memoria.
Tips para optimizar tu rutina diaria y mejorar la concentración
Además de estas técnicas y estrategias, te ofrecemos estos tips para mejorar la concentración en el estudio:
– Establece un horario fijo para estudiar y sigue esa rutina.
– Mantén un ambiente de estudio tranquilo y libre de distracciones.
– Sea cual sea tu técnica, aprovecha pausas programadas para descansar.
Hábitos diarios que favorecen una mejor concentración
De forma complementaria, hay hábitos diarios que puedes aprovechar y que van a servirte para favorecer tus capacidades de concentración y memoria:
– Duerme suficiente todos los días, te ayudará a mantenerte despejado durante el estudio.
– Mantén una alimentación saludable y equilibrada, evita comidas copiosas y pasar hambre.
– Haz ejercicio físico diario, también estimulará tu actividad mental y favorecerá tu nivel de concentración.
